Affronter la fatigue

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Affronter la fatique

Par Diane LaChapelle P.D., LPsyc

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Les personnes qui souffrent de douleur chronique se plaignent souvent d’être fatiguées. La fatigue peut être le résultat direct d’un état douloureux (comme l’arthrite ou la fibromyalgie), d’une douleur qui vous a tenu éveillé pendant la nuit ou de l’énergie que vous dépensez pour affronter la douleur.

Pensez à votre niveau d’énergie comme à un compte de banque. Lorsque vos dépenses d’énergie sont plus élevées que vos dépôts, il en résulte une fatigue importante. La douleur est comme une dépense continue – elle draine constamment votre compte. L’énergie que vous dépensez à faire face à la douleur et les efforts additionnels que vous réalisez pour accomplir vos tâches quotidiennes constituent d’autres retraits de votre banque énergétique. La dépression, la colère et le stress vous coûtent de l’énergie. Plusieurs retraits d’énergie sont effectués chaque jour.

Les pages suivantes peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie :

  • Les cinq éléments de la gestion de la douleur. Nous vous donnons, dans cette page, cinq conseils pour contrôler facilement votre douleur
  • L’exercice. L’activité physique régulière vous aide à soulager votre douleur et elle vous redonne de l’énergie.
  • La règle des 10 %. Lorsque vous êtes habitué à un certain niveau d’activité et que vous désirez en faire davantage, vous ne devriez l’augmenter que de 10 %. Nous vous expliquons, dans cette page, comment y parvenir.
  • Les activités agréables. Dans cette page, nous vous parlons de l’importance de faire des choses que vous aimez, puisqu’elles peuvent vous aider à vous distraire de votre douleur, vous conserver actif et améliorer votre humeur.
  • Identifier vos valeurs personnelles. Nous vous aiderons, dans cette page, à réévaluer ce qui est important pour vous, c’est-à-dire ce sur quoi vous voulez dépenser votre énergie.
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Vous pouvez aussi augmenter votre niveau d’énergie en vous reposant bien chaque nuit. Consultez ces sites Internes pour trouver des moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil. (Disponible en anglais seulement)

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University of Maryland Medical Center